شبكة أخبار لبنان
أكد اختصاصي النوم البروفيسور رومان بوزونوف أن أي شخص قادر على الاستيقاظ صباحاً بدون منبه خلال أسبوعين، إذا استمر بالاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم وحصل على نوم كافٍ.
الساعة البيولوجية للجسم قابلة للتعديل بالكامل حسب رغبتك، وستتأقلم مع جدول الاستيقاظ المعتاد بسرعة. الاستيقاظ المنتظم ينسّق كل العمليات الهرمونية ونمط النوم، ليصبح المنبه غير ضروري.
لتثبيت هذه العادة بشكل دائم، ينصح بالالتزام بالاستيقاظ نفسه يومياً، حتى في عطلة الأسبوع، ليضبط الجسم وق
