الأطعمة الضارة بالصيف

هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها في الأيام الحارة لأنها قد تزيد من الشعور بالحرارة أو تسبب مشاكل صحية. بشكل عام، يجب تجنب الأطعمة الثقيلة، الدهنية، الحارة، والمملحة بشكل مفرط، بالإضافة إلى المشروبات السكرية أو الغازية. 

• الأطعمة المملحة:

  الأطعمة المالحة تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. 
• المشروبات السكرية والغازية:

  هذه المشروبات تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية وتزيد من الشعور بالعطش بدلاً من إروائه. 
• الوجبات الكبيرة:

  تناول وجبات كبيرة وثقيلة في الطقس الحار قد يجعل الجسم يشعر بالخمول والتعب بسبب صعوبة الهضم. 
• الأطعمة المقلية:

  الأطعمة المقلية غنية بالدهون وتزيد من حرارة الجسم، مما قد يسبب مشاكل هضمية. 
• المشروبات الساخنة:

  تجنب المشروبات الساخنة مثل السحلب والكاكاو في الطقس الحار لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم. 
• بعض الخضروات الورقية:

  إعادة تسخين بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس والبنجر قد يؤدي إلى تكوين مواد مسرطنة، لذا يفضل تناولها طازجة. 

• الأطعمة الغنية بالماء:

  مثل الخيار والبطيخ، حيث تساعد على ترطيب الجسم. 
• الأطعمة الغنية بالبروتينات قليلة الدسم:

  مثل الأسماك والدجاج، مع تجنب القلي والاختيار المشوي أو المسلوق. 
• منتجات الألبان قليلة الدسم:

  مثل الزبادي، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتبريده.