اي فيتامين هو الأهم لصحة الاسنان؟

• فيتامين د (Vitamin D): يُعد الأهم لتمعدن الأسنان، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور؛ نقصه يسبب ضعف العظام والأسنان، وقد يرتبط بصرير الأسنان.

• فيتامين سي (Vitamin C): ضروري لصحة الأنسجة الضامة واللثة، ويساعد في الوقاية من أمراض اللثة والتهابها.

• فيتامين أ (Vitamin A): يساعد في إنتاج اللعاب، مما يمنع جفاف الفم ويحافظ على الأغشية المخاطية.

• الكالسيوم (Calcium): المعدن الأساسي لبناء وتماسك مينا الأسنان.

• الفوسفور (Phosphorus): يعمل جنباً إلى جنب مع الكالسيوم لتقوية بنية.

• فيتامين ك:يُعدّ فيتامين ك ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي السليم للكالسيوم في الجسم. فهو يُساعد على توجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان، مما يضمن بقاء الأسنان قوية ومقاومة للتسوس. كما يعمل فيتامين ك مع فيتامين د لتعزيز كثافة العظام.

  على الرغم من أن الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية من خلال نظام غذائي متوازن يشمل المصادر المذكورة أعلاه هو الأمثل، إلا أن البعض قد يجد صعوبة في تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال مصادر الطعام وحدها. ويمكن أن تجعل القيود الغذائية أو خيارات نمط الحياة أو الحالات الصحية تناول المكملات الغذائية مفيدًا في بعض الحالات.
  وللتمتع بصحة مثلى يجب استشارة طبيب الاسنان  كل 6 اشهر على الأقل.

نعمة الصايغ

اخصائية تغذية