شبكة أخبار لبنان
كثيرًا ما نسمع عن ارتفاع السكر ومرض السكري، لكن قليلًا ما نتحدث عن الأنسولين نفسه. بحسب أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي، بعض العادات اليومية البسيطة قد ترفع حاجة الجسم للأنسولين دون أن ندرك، مثل:
- الوجبات الخفيفة المستمرة، خصوصًا الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
- المشروبات المحلاة والمخفوقة والعصائر الجاهزة، لأنها ترفع السكر بسرعة.
- الكربوهيدرات بدون بروتين أو ألياف (خبز أبيض، بسكويت، معجنات).
- الأكل المتأخر ليلاً، الذي يرفع السكر أثناء النوم ويزيد الجوع صباحًا.
التخلص من هذه العادات يساعد على استقرار الأنسولين والسيطرة على مستويات السكر والوزن والطاقة
