أرشيف الوسم : النوم المبكر

الاستيقاظ في الخامسة صباحاً وممارسة الرياضة يُروَّج له على أنه مفتاح النجاح واستغلال الوقت، لكن خبراء النوم يؤكدون أن هذه الفكرة مبسطة ولا تناسب الجميع. فالنوم يخضع لعوامل بيولوجية، ولكل إنسان ساعة داخلية تحدد أوقات نشاطه وراحته، ولا يمكن تغييرها بالإرادة فقط أو بالانضباط. تشير الأبحاث إلى وجود أنماط زمنية مختلفة بين الناس: فئة “العصافير” التي تنشط صباحاً، وفئة “البومات” …

أكمل القراءة »